大家想必都感受过长期坐在电脑旁游戏造成的腰肌酸痛，手腕疼痛和眼睛发涨的感觉吧。下面这副本来用来给办公室长期坐在电脑前工作的人用的简易工作操示范图应该对大家的身体健康很有帮助，强烈建议玩一个小时就按照这个做一遍（完整做下来只要3－4分钟）。

    这里是图中几个关键英文单词的翻译：

    seconds:秒 times:次 each side:每一边 each arm:每只胳膊